węgle sfd

http://www.sfd.pl/dieta_na_mase_do_oceny-t393066.html to moja dieta, ktora codziennie nieco modyfikuje i nieco obcinam wegle. Trening mam z systemu mass, jedyny problem ze czasem cwicze rano o 7 a czasem o 23, ale nie mam czasem wyboru. B12 przez uklad pokarmowy sie praktycznie nie przyjmuje wiec sobie daruje. Dzieki faftaq za rady, generalnie [...]

Białko już wybrałem, teraz pora na węgle. Czy takie coś będzie dobre? http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Dextrose_Xtra-opis25641.html

dieta na mase + trening na rzezbe, w ktorym zawieaja sie aeroby dalyby Ci gestosc miesni jezeli chcesz zrobic rzezbe, to: dieta redukcyjna + trening na rzezbe co do diety redukcyjnej, to powinna ona zawierac takie proporcje: bialko 2 gr/kg masy ciala, wegle 3-3,5 gr/kg masy, tluszcze 0,5-1 gr/kg masy z reszta tu masz linka do wlasnego ukladania [...]

dobra opcja do calosci by bylo jeszcze dodanie nieco wegli:-) https://www.sfd.pl/Kreatyna__w%C4%99glowodany_vs_w%C4%99glowodany_%2B_bia%C5%82ko_a_poziom_kreatyny-t774437.html nie tylko skuteczniej zadziala sama kreatyna, ale taki miks bedzie rowniez mocno korzystny dla budowy masy miesniowej, dajac silniejsza odpowiedz anaboliczna dla naszych [...]

obczajcie, ilosc wegli w orzechach wloskich, dziennik posilkow i dieta sfd pokazuja 2 wegle na 100 gram, podczas kiedy wszystkie strony www pokazuja od 16 do 18 g wegli na 100 gram :/ dziwne ? :P

Od siebie moge polecić Shotgun, białeczko Whey100, węgle Carboleucine z SFD

Białko 1,7g/kg Tłuszcze 1g/kg Węgle 1,6g/kg Mam nadzieje, że lepiej niż ostatnio, czekam na ocene, pozdrawiam :-) /SFD/2017/1/9/104fcc226d084b5a86e9cb2220bc90e7.jpg Zmieniony przez - Czarnobyl26041986 w dniu 2017-01-09 23:54:34

W 2 śniadaniu masz same węgle proste, owoców bo masz ich sporo zamień na ryże, kasze, więcej węglowodanów złożonych tutaj skąd czerppać http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html Panga jest mało odżywczą i wartościową rybą. Dodaj masło klarowane, olej kokosowy, możesz gorzką czekoladę dorzucić, czy kakao do omletów, [...]

Nie chce zakladac nowego tematu.. wiec co byscie polecili z gainerow ? Takk wiem, milion tematow, ktore prawie wszystkie przeczytalem. Jakosciowo mutant mass wypada najlepiej, wegle vextrago itp, lecz do tanich nie nalezy i niestety 2,2 kg nie ma na stanie w sklepie sfd Polecali jeszcze SWG 4000 lecz nie moge go znalezc ... Co byscie polecili, [...]

pewnie mnie tu zjadą zaraz, ale co mi tam. jak koniecznie chcesz ładować to zrob tak: 100 mety (1tab 3x dziennie) dobra szama, białka 2g, pamietaj ze po treningu KONIECZNIE węgle + Białko, dużo śpij Zmien sobie trening (proponuje FBW) PCT: w razie odczuć 12 tab clomidu. Możesz kupic novedex xt kreatyna na podtrzymanie tego co zbudowales na mecie. [...]

j/w Najlepsza opcja. Tyle, że do białka po treningu koniecznie dorzuć jakieś węgle. I jak mozesz wypełnij ankietę http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info._-t816238.html

xpand jak nie potrzebujesz mocnego pobudzenia a za 79 zloty w sfd jest 50 porcji co ma sie nijak do nitro ktore okolo 65 zloty a tam z 20 porcji bo reszta to wegle w tej wersji vip.

Orzechów raczej nie dam rady niczym zastąpić ze względu na czas i finanse (Mam je z własnego drzewa) Chciałbym zastąpić ryż biały który jem na 2 śniadanie, żeby jeszcze bardziej uciąć węgle do low carb i ew. zejść do 0 z węglami, gdy zacznę dietę ketogeniczną /SFD/Images/2016/3/10/b84f05b9011548f1ac961780df4e3eb3.jpg

skorzystalem z tego tematu http://www.sfd.pl/temat173140/ i tam jest napisane ze bialko od 1,5 do 2,2 (ja mam 2,0) tluszcze 1,5 (ja mam 1,8) wegle od 5 do 6 (ja mam 6,2) wiec czemu mam zwiekszyc bialko i tluszcz??

AmS666 a moze bys tak z laski swojej napisal cos o sobie? nic tylko kasowac i banowac! moze wtedy jeden z drugim sie nauczy. plan na redukcje,to taki sam plan jak na mase. im wiecej wrzucisz na swoj szkielet czystego miecha,tym szybciej twoj organizm bedzie spalal tluszcz. jedyna roznica,to : - rygorystyczna dieta - odpowiednia dawka cwiczen [...]

Nie patrz na to co wylicza Ci kalkulator, na %, a zapotrzebowanie licz sam http://www.sfd.pl/%20-t276436.html , makro czy proporcje tłuszcz-węgle rozłóż wg swoich preferencji i dotychczasowych obserwacji sylwetki, białko daj klasycznie ok 2g. Jak chcesz jakichś konkretniejszych porad, to wypełnij ankietę działu.

Nie patrz na to co wylicza Ci kalkulator, na %, a zapotrzebowanie licz sam http://www.sfd.pl/%20-t276436.html , makro czy proporcje tłuszcz-węgle rozłóż wg swoich preferencji i dotychczasowych obserwacji sylwetki, białko daj klasycznie ok 2g. Jak chcesz jakichś konkretniejszych porad, to wypełnij ankietę działu. Kaloryka wyliczona według tego [...]

Wiesz , nie musi jesc przeciez ciagle tego samego Odwiedz "Nasz KUCHNIE SFD" i poszukaj jakis dan nisko-węglowodanowych Ale bez przesady zeby na noc znow sie tak nie objadac , sęk w tym aby na noc nie spozywac posilkow z duza iloscia wegli , i ogolem przy diecie na schudniecie wegle sa dosc ograniczone W Kuchni znajdziesz cos czego [...]

[...] trochę miodu, proporcję sam musisz dobrać trzeba kombinować, ja nieraz na śniadanie biorę ok 70g owsianych, 40g białka i 300 ml mleka, białka daj ok 30-40g, smak to już zależy od Ciebie, tak to jest lepsze niż gainer, węgle są lepszej jakości, dobry przepis http://www.sfd.pl/%5BLC%5D_mega_SHAKE_KOKOSOWY_jak_z_McDonalda_by_Cyborg-t775339.html

tutaj jest ciekawy watek ktory cie interesuje http://www.sfd.pl/Post_Workout_na_redukcji.-t607867.html a odpowiadaac na twoje pytanie, tak. wegle po treningu mozesz dac.